☕ "Plutôt que de scroller votre téléphone ou d'allumer une clope, essayez une micro-pause yoga :
Debout, pied largeur du bassin, levez les bras en inspirant.
Poumons pleins, étirez-vous vers le ciel. Sentez vos flancs qui s'allongent
Expirez en laissant vos bras redescendre lentement. Idéalement, essayer de faire correspondre la fin de l'expiration avec l'arrivée de vos bras sur vos cuisses.
Répéter 3 fois.
Assis.e sur votre chaise, écartez les jambes et penchez vous en avant. Laissez votre tête, vos bras se relacher complétement. L'apesanteur est votre amie.
Restez le temps de quelques respirations, sentez votre dos qui se gonfle à l'inspiration. Remontez doucement en arrondissant bien le dos, ce serait dommage de se coincer un disque. Attention cependant, si vous avez de l'hypertension, évitez cette posture.
Revenez doucement en position assise.💡 Résultat : un regain d’énergie pour mieux affronter l’après-midi !"
les vidéos sont sur mon compte IG !
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